勉強中にガムを噛むと勉強効率が上がるってホント？

勉強中にガムを噛むと得られる効果

集中力を高める

勉強するときに集中するためには、ただ気を散らさないだけでは足りません。

大切なのは、ガムを噛むことがどれだけ効果的かってことです。科学的に説明すると、ガムを噛むという簡単な動きが、脳にいい影響を与えるんです。

具体的には、噛むことで脳に血液がたくさん流れて、酸素や栄養がたくさん届きます。

これが脳の細胞を元気にして、神経をうまく動かすのを助けます。そうすると、集中力や素早い反応ができるようになります。

さらに、噛むことで活発になる脳の部分には、集中するのに必要な「前頭葉」というところが関係しています。

この前頭葉が、集中力を保つのを手伝ってくれるのです。

だから、勉強や仕事をするときにガムを噛むと、この部分が刺激されて、もっと長く集中できるようになります。

リラックス効果

勉強するときにガムを噛むと、どうして集中しやすくなるのでしょうか？実は、これには私たちの顔の筋肉と脳がうまく連携しているからなんです。

ガムを噛むときに動く「咬筋（こうきん）」という筋肉は、脳の大切な神経「三叉神経」と直接つながっています。

この神経は、顔の感覚や噛む動きに関係しています。

ガムを噛むと、咬筋が動いて三叉神経が刺激されます。

その刺激が脳に伝わると、脳の活動が活発になります。

その結果、勉強をしているときに必要な集中力や覚える力が良くなるんです。

特に、注意を集中させたり、新しいことを覚えたりする脳の部分に良い影響を与えますから、勉強がうまくできるようになるんです。

さらに、ガムを噛むとリズムができて、それが脳の波にも影響して、リラックスする効果もあります。

リラックスしていると、長く集中できるので、勉強にはとてもいいんですよ。

ガムを噛むことで、脳と筋肉がうまく連動し、勉強するときの集中力を自然と高めてくれるのです。

眠気覚ましになる

勉強しているときに眠くなってしまったら、ガムを噛むのがいい対策になります。

特に、ミント味のガムはすごくおすすめです。

ミントのガムには、脳をシャキッとさせる効果があるんです。

この効果は、ガムを噛む動きと、ミントの強いスースーする感じが、直接脳に作用して、眠気を飛ばしてくれるからです。

実は、ガムを噛むこと自体に、脳を活動させる効果があります。

さらに、ミントの刺激が加わると、その効果は倍増します。眠気を感じたときには、ミントガムを噛んでみてください。

また、ガムを噛みながらちょっと体を動かしてみると、血流が良くなって、さらに頭がスッキリするでしょう。

勉強中の眠気対策として、ミントガムを上手に使ってみてください。

記憶力を維持するガム

少し話が脱線しますが、記憶力を維持するガムという商品が販売されています。

これは噛むことによる記憶力への効果を狙っているものではなく、イチョウ葉抽出物という成分を摂取することにより、記憶力を維持することを目的としたガムとなっています。

このガムを使ったら噛むことによる効果と、イチョウ葉抽出物による効果と、両方の効果が得られてお得かもしれません。

また、一応商品自体は中高年向けの商品となっています。

もしかすると、若い人には効果が薄いのかもしれません。

勉強にガムを噛む際の注意点

勉強中にガムを噛むと勉強効率が上がるのは嘘？

勉強中にガムを噛むと得られる効果について述べてきましたが、ここまでの話を聞いて、「本当に？」と疑問に思う人もいるかもしれません。

実は、この話には科学的な根拠があるんです。

研究によって、ガムを噛むことが集中力や記憶力を高める助けになることが示されています。ガムを噛む動作は、脳の特定の部分を活性化させ、それが私たちの集中力を向上させるのです。

ガムと噛むことと勉強についての研究はいくつかあるそうですが、そのなかのひとつを例としてあげます。

しかし、「ガムを噛むと絶対に集中力が上がる」というわけではありません。

人によっては効果を感じないこともありますし、ガムの種類によっても効果は異なります。

また、長時間ガムを噛み続けることで、かえって集中力が散漫になることもあります。

つまり、「ガムを噛むと集中力が上がる」は嘘ではないけれど、その効果は人によって違うし、どんなガムでもいいわけではないということです。

勉強や仕事で集中力を高めたいときは、ガムを噛むことを試してみるのもいいかもしれませんが、自分に合った使い方を見つけることが大切です。

勉強に噛むガムはミント味がおすすめ

勉強中にガムを噛むなら、どんなガムを選べばいいのか、すごく大事なポイントです。

特におすすめするのは、上記でも少しだけ触れましたが、キシリトールが入っているガムや、ミントの味がするガムです。

なぜなら、これらのガムは口の中をスッキリさせてくれるだけでなく、脳にも刺激を与えて、集中力をぐっと上げてくれるからです。

キシリトールガムのいいところは、ただ集中力を高めるだけじゃなくて、虫歯を防ぐ効果もあるんです。

だから、長い時間勉強するときにも、口の中をきれいに保ってくれます。

ミントのガムも同じく、そのスーッとする感じが、勉強中に眠気を飛ばしてくれたり、ずっと同じ場所に座っているときのリフレッシュにもなります。

勉強中にガムを噛む時間は20分

勉強しているときにガムを噛むのは、集中するのを助けるいい方法です。

でも、いつガムを噛むかがとても大事です。ガムを噛むのにいいタイミングは、だいたい集中力が下がり始める30分から1時間後、または新しい話題や難しい問題を始める少し前です。

この時にガムを噛むと、噛む動きで脳に血がたくさん行って、疲れた脳が元気になり、また集中できるようになります。

しかし、ずっと長い時間ガムを噛み続けるのは良くないんです。

上記に載せた研究結果にもあるように、ガムを噛む効果が得られるのは最大で20分。

20分以上ガムを噛んでも特別な効果は得られないそうです。

これは個人的な感想ですが、長い時間噛み続けると顎の筋肉に負担がかかって、顎が疲れてしまう結果、集中力が落ちてしまうんじゃないかという気がします。

なので、勉強をうまくするためには、ガムを噛む時間を20分までにしましょう。

ガムを食べながら勉強する際のマナー

ガムを噛むときは、体にいいやり方で噛むのが大切です。

ガムを選ぶときは、顎にちょうどいい力がかかるものを選びましょう。

そして、ずっと同じガムを噛んでいるのではなく、時間がたったら新しいガムに変えたり、ちょっと休憩を入れたりすることが大事です。

勉強しているときだけでなく、他の人がいるときにガムを噛む場合も、マナーを守りましょう。

音をたてずに静かに噛んだり、人と話すときはガムを口から出したりする必要があります。

このように少し気をつけるだけで、他の人を不快にさせずにすみます。

勉強するときにガムを噛むと、集中力が上がったり、ストレスが減ったりすることがありますが、どう使うかがとても大事です。

自分に合ったガムを選んで、正しい使い方をすることで、勉強がうまくいくようになるかもしれません。ガムのいいところをうまく使いつつ、体にも気を使うことが大切です。

最後に：勉強中にガムを上手に使って勉強効率アップ！

ここまでの内容を箇条書きでまとめます。

以上、勉強とガムの関係性についてまとめてみました。

正しい方法でガムを噛むことで、勉強に対して良い効果が出ることは科学的にも証明されていることなので、一度試してみてはいかがでしょうか。

(余談)

ここまでガムの話を書いてきたので何だよと思われるかもしれませんが、自分は勉強の合間にグミを食べることが多いんですよね。

噛むということについては、グミにも弾力性があるので良いと思いますが、グミは砂糖の塊みたいなものなので、身体にはあまり良くないんでしょうが、つい食べてしまう。

好きなものを食べているという意味ではリラックス効果は得られているのかもしれませんが･･･。

ガムにしてもグミにしても、食べ過ぎにはお気をつけてください。